Duatlón de Bellmunt (Terra Endins)

El 13 de septiembre arranca el campeonato de la serie de duatlones de "Terra Endins".
El primero de ellos se disputará en Bellmunt (en la localidad de St. Pere de Torelló).
Distancia a recorrer > 28km (8km BTT- 10km a pie - 10km BTT), desnivel positivo acumulado 1.300m.
Precio de la inscripción > 28€ (on-line). (7:30 a.m. inscripciones mismo día)
Salida a las 9:00 a.m.; desde la plaza de Dr. Monmany-St. Pere de Torelló.

Perfil del recorrido:
Como llegar:
Desde Lloret > dirección Vidreres > dirección aeropuerto de Girona > coger el Eix transversal C-25 dirección Vic > Salida de Ripoll > coger la C-17 > tomar la Autovia de l'Atmella, indicaciones de Manlleu C-37 > dirección St. Pere de Torelló (1º rotonda-->2º salida;--; 2º rotonda 1º salida dirección BV-5224. [102km; 1h 37min aprox.]
Desde Girona > Idem que las explicaciones anteriores. Salir dirección sur-Barcelona.

La compra de mi BTT o "On Road"

Aquí tienes unos consejos a tener en cuenta.

Cuando vayas a adquirir una bicicleta, antes de escoger, hay que hacer unas reflexiones previas, para evitar la horrible sensación de equivocarte en tú elección. (Sobre todo cuando el dinero es un bien que no abunda en nuestros bolsillos.)

PRIMERO>> debes de plantearte que pretedes hacer con tu nueva bici. Es decir, cuales son tus aspiraciones:

- hacer algo de ejercicio con una bicicleta, por hacer algo de deporte, y nada más.

- descubrir un nuevo deporte, BTT, y ver come se medá, con poco presupuesto.

- ya me he iniciado, y quiero más, ya que se me ha quedado corta la primera BTT.

- me quiero cambiar la bici, ya tengo cierto dominio, y me la cambio por capricho.

- quiero iniciarme en la competición, y tener una máquina que cumpla.

Ejemplos de bicis :::

Para el primer caso, no te gastes mucho, por no decir, lo mínimo, simplemente necesitas algo sencicllo y cómodo (presupuesto 300€ ) que no sea nada del otro mundo, sencillo y funcional. Ej.: B-Pro ZS FIVE, (del El CorteInglés), Mondraket >> Concept = 360€. etc

Para el segundo caso el presupuesto debería de ser entre 400 y 600€ , encontrarás mucha oferta, variedad en el mercado. Un consejo, si crees que existe alguna posibilidad de que en un futuro quieras competir, o saldrás con gente que ya domina y eres de los que se pican, piensa que gastarte este dinero en una BTT, que es muy probable que se te quede corta en poco tiempo, hará que te cueste más adquirir la próxima BTT, ya que contarás con 600€ menos en tu bolsillo, por lo que tendrás que volverlos a ahorrar, y a demás tendrás una bici que acabará siendo un estorbo en tu garaje. Piensa antes de comprar, sobre todo si no te sobrar esos papeles de colorines. Ej.: Gary fisher >> Wahoo Disc = 549€; Lapierre>> Tecnic 400 = 629€; Mondraker >> Ventura Sport = 550€ y Ventura = 460€; Specialized >> Hardrock Pro 635€, Hardrock Comp = 590€, Hardrock Sport Disc = 499€; Trek>> 4500= 599€. etc.

Para el tercer y cuarto supuesto, estamos en las mismas, se supone que ya te comprastes una BTT de las del segundo caso y deseas cambiarla. En esta situación el presupuesto sube, nos vamos por encima (al rededor) de los 1000€ , y en estos precios, nos podemos mover entre las rígidas o las dobles, en ambos caso encontraremos una buena oferta, y estamos hablando de máquinas decentes, que nos durarán mucho (si las cuidas,claro) y nos darán buenos ratos en la naturaleza. Ej.: (RIGIDAS) Trek>> 6500DISC = 999€ ; Specialized>>Rockhopper comp dics = 950€ ; Gary Fisher>>X Caliber = 1.299€ ; Lapierre>>Tecnics FS 900 = 1.199€, Prorace200= 1.299; Mondraker>>Finalist Pro = 990€, Podium = 1.250€ ; Orbea>> Compair = 999€, Enigma = 1.299€ ; Cannondale>> F5 HS 33 = 1.199€ ; Conor>> WCR comp Deore = 1.185€ . un largo etc.

(DOBLES) Mondraker>>Factor XC PRO = 1.690€; Coluer>> Impact 1.0 = 1.286€ ; Merida>> Mission 500-D= 1.199€ ; Canyon>> Nerve XC 4.0 = 1.199€ ; BH>>Expert 7.7 = 1.299€ . etc.

El último de los supuestos nos situa en una inversión de alrededor de los 2000€ (más si se trata de una doble), y más si puedes, y quieres, claro está. Aunque no debes de olvidar que se trata de un hobby, y hay que analizar hasta donde quieres llevarlo.
Ej.: CUBE >> Elite HPC K18 = 2.179€ (rígida de carbono)

SEGUNDO>>

Con que presupuesto cuentas, me remito a los ejemplos anteriores.

TERCERO>>

Fijate en la calidad de los componentes, la relación calidad-precio, teniendo en cuenta lo que harás con tu montura, y si lo que quieres es un buen cuadro (ya que mejorarás el conjunto con posterioridad), o bien, prefieres un conjunto equilibrado (en este caso lo mejor es que te fijes en el grupo y que este sea lo más homogéneo que se pueda, ejemplo todo shimano Deore, o una combinación de grupos próximos como el shimano SLX y XT.)

CUARTO>>

Te aconsejo que adquieras la bici en una tienda que cuente con un buen servicio de mecánicos, y a la que no te cueste acceder, ya que si usas la bici, que es lo que se espera, sobretodo al principio, tendrás que acudir a la tiena con cierta regularidad para ajustarla, ya que al ser nueva lo necesitará. Y con posterioridad, seguirás necesitando de la ayuda de un experto, a no ser que tengas unos conocimientos de mecánica óptimos.

Habiendo observado todo esto, solo queda disfrutar de este deporte, que te proporcionará muchas anecdotas para contar, y recordar. Buenos ratos que en el bar, dudosamente experimentarás. Y de paso estarás cuidándote el body.

(Los precios y modelos son del catálogo 2009) .

Salud: Alimentación

¿Mejor deportista comiendo como en el Paleolítico?
Hasta hace 10.000 años los humanos eran cazadores-recolectores, después vino la agricultura y el gran cambio en la vida de los humanos, el inicio de las primeras civilizaciones, las ciudades y de ahí a nuestra época puede que te parezca que ha llovido mucho pero en cuestión de evolución no ha habido cambios y probablemente el cuerpo de un ser humano de hace 10.000 años sería mucho más atlético y mejor formado que el de un ajetreado hombre o mujer de negocios actual, y por ahí van los tiros de la Paleodieta, los defensores de esta forma de alimentación creen que la dieta de la Edad de Piedra es la mejor para la especie humana, especialmente para las personas deportistas que mantienen un nivel de actividad muy similar a los primeros cazadores-recolectores.
¿Qué comían nuestros tatatatatata-tatarabuelos?

Es sencillo, comían lo que tenían a mano, desde semillas, frutas y verduras que podían recolectar fácilmente con sus manos a pequeños animales y peces que podían cazar y pescar a mano o con trampas y animales más grandes que abatían en grupos con arcos y flechas.
¿Es adecuada la paleodieta para los deportistas?

Los hombres y mujeres del Paleolítico eran auténticos multi-atletas, corrían, nadaban, trepaban, saltaban, tiraban lanzas, usaban el arco, levantaban grandes pesos, nadaban para coger moluscos y peces, llevaban a los niños a cuesta todo el día, etc., eran buenos corredores al sprint para ponerse a cubierto ante un ataque de un depredador y también eran buenos fondistas porque recorrían cada día una media de 10 km distancias para conseguir alimentos y luego volvían a casa con la carga encima. Incluso, las últimas investigaciones dicen que los humanos somos buenos corredores por nuestro pasado como carroñeros, nos adaptábamos a correr porque competíamos con animales como los buitres y las hienas por los animales muertos y debíamos llegar al cadáver antes de que los carroñeros acabaran con los restos. Lógicamente, no necesitaban entrenar ni ir al gimnasio porque la vida era una continua actividad para conseguir alimentos cada día para sobrevivir y mantener a la familia. No había televisión ni sofá, ni fines de semana, comer era un duro trabajo, por eso su dieta ha sido analizada al detalle por los defensores de la paleodieta que piensan que este tipo de alimentación es la más adecuada no sólo para los humanos actuales, especialmente para los deportistas.

Os recomiendo esta web para curiosear más sobre el tema nutrición: http://www.thepaleodiet.com