Aquí tenemos unas imágenes de alguno de los estiramientos que el ciclista debería de realizar después de la práctica de este deporte.Estirar es fundamental, de ello depende, en buena medida, que nuestra preparación como ciclistas sea más eficaz.
Es importante dedicarle a esta actividad unos 10 minutos, y lo mejor sería que fuera después de rodar o correr o competir, y de no ser posible, después de ducharse o por la noche, antes de ir a dormir.
Cada estiramiento debe durar entre 20 y 30 segundos, y entre cada uno de ellos debe descansar unos 15 segundos. Bastará con realizar cada uno una vez, no es necesario repetirlos.
La intensidad con la que se deben realizar es aquella en la que notamos cómo el músculo se estira, sintiendo una leve molestia, pero nunca llegar al dolor, en cuyo caso deberá de bajarse la intensidad, y si persiste, dejar de hacerlo.
Podéis ver más estiramientos en http://www.estiramientos.es/
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